河北快三平台-江西抚州新闻


河北快三平台:夾3片肉=1顆蛋!吃火鍋必看「甩肉熱量表」TOP4湯底最健康-江西抚州新闻

作者:河北快三平台发布时间:2019年12月07日 22:14  【字号:      】

河北快三平台

【法国80万人大罢工】

▲三片低脂肉的熱量等於一顆蛋π,同時也要注意多吃蔬菜⊿。(圖/記者謝承恩攝)

5.解渴飲料請慎選應該喝無糖茶飲π,避免不知不覺中火鍋配飲料□π,攝取過多糖分┊☆。

記者謝承恩/綜合報導天氣冷♂﹡,讓人好想吃火鍋♂﹡!滿滿一鍋菜料、肉類和湯底∟☆,懂得選擇就算是怕胖的女孩⌒∟,也能夠吃的盡興又安心□,想要掌握天冷吃鍋不變胖的秘訣◇⌒♂,營養師李佳蕙整理出6大原則♂♂▽,再搭配2張「湯底」、「火鍋料」熱量排行榜∴,入口前千萬要想一想♀。

▲冬天想吃火鍋↑,要注意食材的選擇、湯底的搭配∟◇。(圖/記者謝承恩攝)

6.聰明搭配沾醬避免選擇濃稠醬料(醬油膏、辣椒醬、沙茶醬、咖哩醬)▽,選擇新鮮食材蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥↑,加入少許醬油與醋調味即可﹡⊙。掌握以上原則?⊿π,正在減重的你也不用擔心吃火鍋囉π〇↑!

李佳蕙營養師∟⊿⊿,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師♀π?,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢⌒∵。現有經營部落格□,及粉絲專頁﹡∵。

河北快三平台

3.豐富的火鍋食材記住一個大原則「選擇天然食材♂,避免加工食品」▽↑π,加工食品通常油脂含量不低∴♀,像是:魚餃、蛋餃、百頁豆腐、起司丸子……等☆↑⌒,建議選擇豆腐、海鮮、低脂肉類、雞蛋、各式蔬菜……等天然食材∵▽,主食類選擇芋頭、南瓜、山藥、玉米……等天然食材∴〇,盡量避免經油炸過的泡麵∟◇▽,不但熱量偏高〇,還容易吸附火鍋湯底△﹡∴。

2.小心火鍋湯底避免攝取過多火鍋湯底☆,建議還沒煮任何食材就先品嘗一些﹡?,煮過食材的湯底會越來越濃稠⊿,油脂、普林含量變高△◇♀,相對熱量也增加〇,少喝湯才能避免攝取過多熱量⊙。

河北快三平台

1.火鍋的靈魂湯底請繼續往下閱讀...蔬菜、咖哩、葯膳、牛奶、昆布、泡菜、海鮮、沙茶、麻辣……等?,建議選擇蔬菜、昆布、泡菜、海鮮作為湯底∴♂∟,可以減少熱量▽∴,通常湯底越濃稠、表面浮一層油∟,都容易使火鍋熱量增高不少π﹡∟。

4.均衡飲食別忘記吃火鍋千萬別只顧吃肉類而忽略蔬菜π,均衡飲食一樣很重要〇∴↑,蔬菜多?∵,肉類適量▽⊿⊿,所有蛋白質食物(豆腐、海鮮、低脂肉類、雞蛋)總和最好不要超過1碗份量□∟。

推荐阅读:朋友圈广告再翻车




河北快三平台整理编辑)

关键字:河北快三平台

专题推荐